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【迁安游泳】游泳一定要带泳帽、泳镜吗？带泳帽、泳镜的好处

2015年6月3日

游泳一定要带泳帽吗？而游泳馆即使你剃个光头，救生员也会提示你戴泳帽的，所以，泳帽是游泳人员不可缺少的工具之一。此外，游泳帽还有以下几项功能：1、提高游泳安全性：游泳馆的救生员会分清游泳帽，会注意哪个人...

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【野营】户外爱好者必看的野外露营注意事项

2015年5月18日

1.提防天气变化。夜宿野外，天气变化难以预料。为了对付可能出现的异常变化，需要整理帐篷，加固装备，用防水布、袋防护重要物品，这样就是风雨来袭也安然无忧。一旦风雨来袭，晾在外面的干衣服应采取防雨措施，或...

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【迁安骑行】户外骑行如何防止韧带损伤

2015年4月26日

骑行运动如同跑步、游泳、打篮球、健美操一样，可以加速呼吸，加强吐故纳新，属于健康的有氧运动。在工作停止后的余暇时间，或周末和假日，骑着自己心爱的山地或者公路车自行车出行，当然这是一件既锻炼身体又可以缓...

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【迁安游泳】游泳耳朵进水怎么办

2015年4月24日

夏天很多人去游泳，经常遇到耳朵进水，由于水又有一定的张力，进入狭窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成两段，又由于水的重力作用，使水屏障与鼓膜之间产生副压，维持着水屏障两边压力的平衡，使水不易自动流出。有...

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【迁安游泳】游泳时要注意什么？游泳自护的知识和技能

2015年4月22日

为了确保游泳的安全，同学们应该掌握下列自护的知识和技能：1．游泳的用具，如游泳衣裤、水镜等需经常清洗消毒。每次游泳后宜用清水洗眼，再滴几滴眼药水。对于耳中积水，可将头侧偏用单腿原地跳动让水流出。2...

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【迁安旅游】户外旅游35条常识要牢记

2015年4月22日

1、尽量不要在没有固定的岩石上，站立着弯腰伸手去拉下面和你体重相当的的人；要身体向后，手的拉力尽量贴近腿的蹬力作用线，或者身后有粗树或人手可以固定自己；或用段绳索。　　2、尽量不要两个人手握手，从下往...

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【户外急救】行走户外，不得不学的CPR！

2015年3月18日

2015年3月15日无锡国际马拉松，半马20.3公里的现场迎来了惊魂一幕——一名选手倒地不起。三分钟内，四名急救队员先后感到，接连的CPR和AED除颤将这名“初始确认无反应无呼吸”的半马跑者从鬼门关拯...

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【户外急救】独木舟落水的救援技巧

2014年9月5日

一、人船救援方式（人船都在一起时）1、倒卷吸住自救法：先自我翻船或脱离，将划桨推入水底，利用水底强劲水流会将人和皮划艇拉出(水浅时适用)。2、倒卷吸住时：使用抛绳救援，朝向头部上方投扔抛绳，大声喊(抛...

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【户外课堂】单车运动时抽筋的原因和处理

2014年9月4日

运动伤害里，最普遍的现象--抽筋。支援田径协会的各级马拉松赛跑时，就曾有处理1000人以上抽筋的记录，由此可见抽筋在运动界之普遍。到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强...

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【户外常识】长时间徒步如何预防双脚起疱

2014年9月3日

脚泡的产生是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡的发生必须注意：一是鞋袜要合适，鞋子不宜过高...

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