弹弓练习通常不会给练习者带来不适感，但长时间持续练习，特别在使用规格较粗或四股以上皮筋、需要较大拉力的情况下，则很有可能造成练习者以下部位损伤：

1、腰肌劳损。练习固定靶、长时间站姿固定易导致。

2、肩关节拉伤，类肩周炎症状。

3、捏皮兜的拇指、食指易磨出老茧，开始练习或停练一段时间后恢复练习易形成水泡甚至血泡——这是最常见的损伤。

4、握弓手掌部位易形成老茧。

5、握弓手拇指由于皮筋反弹打击等原因，有时造成破裂甚至出血。

为避免造成损伤，练习过程中应适当走动；最好每天维持一定的练习时间和强度；选一把手感舒适的弓。