2015年4月5日
下半身锻炼的重要性，下半身是稳定身体的根基，健身不练腿，早晚得阳痿！腿部肌群主要是股四头肌、股二头肌和小腿三头肌，臀部肌肉也常常连在一起受到锻炼，股四头肌是人体最长、最强的肌肉，很多动作都要依靠强大的腿部力量，...
2015年4月5日
民以食为天，食品是生命动力的源泉。在户外活动中食品的选择也极为重要，今天就户外活动中食品的选择要点与大家进行讨论。食品是生命的必需品，为身体提供电解质，也是营养的主要来源，是支撑我们生命走的更远的动力。就我个人...
2015年4月2日
全国青少年校园足球工作领导小组办公室主任、教育部体卫艺司司长王登峰（左）和前国脚郝海东一起考察校园足球。《中国足球改革发展总体方案》发布后，校园足球迎来了一个大发展时期，但与此同时，民间也产生了校园足球是“大跃...
2015年4月2日
如今经济形式下滑，社会闲散人员增多，严重影响社会的稳定。据说昨日迁安又发生一起命案，面对如此现壮，多学点防身术以备不时之需。真正的街头自卫或与歹徒进行搏斗，绝不像比赛场上的你攻我防、拳来脚往。真实的街头格斗，会...
2015年4月2日
拳击中的步法主要以保持重心的滑步为主，前、后滑步，左、右滑步为基础。当步法足够娴熟的时候，任何步法所发动的力量都可以上升到腰部，然后以腰部为轴变化出各种极具杀伤力的拳法，所以想学习拳击必须先练步法。1、前滑步动作：由基本姿势开始，先将左脚向前滑进一步，右脚随即跟进，两脚仍保持原来的部位与距离。前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法，或作为寻找与对手之间合适距离而使自己在台上处于有利地位的步法。
2015年4月1日
兄弟篇：如何搭帐篷 夏天是去露营的好时节，晚风凉爽，可以躺在草地上仰望星空。约上三五好友或带上家人孩子，带着户外装备，开着爱车去草原、河边、森林、峡谷等地方搭起帐篷，玩水捉鱼，生火做饭，游戏聊天，尽情亲近大...
2015年3月31日
一、 服装篇
1、 冲锋衣裤（户外活动必备，防风、防水、透气、耐磨……）
2、 抓绒衣（含WINDSTOPPER，主要是防风、保暖）
3、 排汗内衣（户外运动后保持身体干燥）
4、 ...
2015年3月31日
拳击沙袋练习要注意什么？练习拳击的人必须要练习打沙袋，那么拳击沙袋练习误区你知道吗？拳击沙袋练习要注意什么呢？养生之道网为您解析拳击沙袋练习误区，看看吧。打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法，可以有效地训练拳手...
2015年3月30日
随着户外运动的普及，消费者对户外装备的投入也有了明显增长。而事实上，除了体育运动专业工具之外，家庭的户外休闲也是重要组成部分。一家人一起数星星、看月亮，伴着湖水的涛声入梦。小朋友们可以和爸爸妈妈一起搭帐篷，野炊...
2015年3月30日
爱好野外登山的人，在顺着小径（旅游路线）登顶后，往往想走一条没有路的新路线下山。这样就常常迷路，困在山里。万一迷路，怎么办呢？ ■争取回到原来有旅游山路的那座山上去。即使你已经下到谷底，而且已经很累，也要咬牙爬上去。不要偷懒，也不要心存侥幸去试别的路。 ■如果已经找不到原来有旅游山径的那座山了，争取找到一条小溪，顺着溪流走。一般情况下溪流迟早会把你引出去。遇到瀑布也要想办法绕过瀑布继续沿着溪流前进。